En tant que maman on a tendance à se placer toujours en bas de la liste des priorités.

Il faut être sur tous les fronts!

Soyons honnête une fois qu’on a terminé la gestion des tâches quotidiennes (plus les imprévus qui viennent s’ajouter à la longue To Do list) nous n’avons généralement plus la force de prendre quelques minutes pour nous.

Mais ce qui est certain c’est que si nous voulons continuer à prendre soin de notre petite famille sans tirer vers le Burn-out il demeure important de savoir se ressourcer émotionnellement et physiquement!

 

Que peut-il arriver si vous n’apprenez pas à prendre soin de vous ?

Il existe pleins de signes qui indiquent qu’il est grand temps que vous pensiez un peu à vous.

Vous vous sentez fatigué? Stressé? Émotionnellement à fleur de peau?

Le Burn-out ne touche pas que les autres!

Nous le savons pourtant au fond de nous. Nous n’avons pas une réserve inépuisable d’énergie.

Vous ne pouvez puiser sans cesse dedans sans qu’il y ai de lourdes conséquences.

Mais il est tellement difficile aujourd’hui pour une femme d’admettre qu’elle ne peut tous gérer sans ressentir un immense sentiment d’échec ou de culpabilité.

Et cela bien avant qu’elle soit mère. On en demande toujours plus et mieux.

Avec les réseaux sociaux ce sentiment de culpabilité ne peut être que renforcé…

Soyons honnête regarder des comptes Instagram où tout y est parfait au millimètre prêt puis lever le nez de son écran et constater qu’on est bien loin de la vie parfaite ça met un coup au moral!

Et bien je vais vous révéler un secret: la vie parfaite n’existe pas!

Déculpabilisant n’est-ce pas ?

Déjà quand on a compris cela ça retire une énorme épine du pied croyez moi.

Pourquoi prendre soin de soi est-il si important ?

J’étais la première à remettre à plus tard les moments où je prendrais soin de moi.

Mais il n’y a pas si longtemps une personne m’a dit  » Sonia tu n’es pas qu’une mère, un jour tu te retourneras et tu te demanderas ce que tu as fait pour toi dans ta vie« .

Et ça m’a fait me remettre énormément en question.

Prendre soin de soi ne se limite pas à la santé physique. Il s’agit de la santé physique, mentale et émotionnelle.

Il s’agit également de trouver un équilibre entre le travail, le temps passé en famille et le temps consacré à soi-même.

En prenant soin de vous, vous :

• serez plus fort mentalement et émotionnellement pour affronter les montagnes que la vie vous réserve.
• aurez une meilleure forme physique et cela vous permettra de faire le plus longtemps possible tout ce dont vous avez besoin.
• donnerez un bon exemple à vos enfants qui seront qu’il faut prendre soin d’eux pour une vie plus seine aussi bien physiquement que mentalement.

Peu importe vos priorités concernant la manière de prendre soin de vous sachez que cela aura des bienfaits énorme sur votre physique, votre mental mais également votre qualité de vie familiale.

Vous n’êtes pas qu’une maman, vous êtes bien plus encore!

Comment prendre soin de soi?

Que pouvez-vous faire au quotidien pour prendre soin de vous?

Pour commencer allez y progressivement pas besoin de se mettre la pression pour ce faire du bien. Cela serait vraiment l’inverse du résultat escompté.

Adoptez chaque jour une nouvelle routine.

1. Levez-vous plus tôt

Et oui je vous entends d’ici : Hein??

Alors sachez qu’en vous levant plus tôt, avant toute la maison cela vous permet de commencer la journée comme une égoïste et cela sans culpabiliser!

Vous pouvez alors faire des choses que vous ne pourriez faire avec du monde autour.

Et vous ressentirez un réel sentiment de plénitude.

Faites ce qui vous plaît à vous et pour vous!

Lisez, faites votre séance de sport, écrivez dans votre journal, allez-vous promener ou juste méditez.

Prenez ce moment pour démarrer la matinée du bon pied sans ce sentiment de frustration qui s’accumule et vous poursuit au long de la journée parce que vous avez passé la journée à donner aux autre sans penser cinq minutes à vous.

2. Soyez indulgent avec vous

Personne n’est parfait et tout ne réussit pas du premier coup.

Soyez bienveillant et accordez-vous une seconde chance.

Apprenez à vous aimer comme vous êtes.

C’est avec nous même que nous sommes les plus intransigeant, pourtant c’est avec nous même que nous devrions être les plus indulgent.

Dites-vous des mots gentils, regardez-vous dans une glace et rassurez-vous comme vous le feriez avec votre enfant.

C’est à force de vous répéter ces mots qu’ils commenceront à faire effet.

3. Prenez du temps pour vous

Il est important de prendre conscience que:

S’octroyer du temps n’est pas un luxe, c’est réellement vital!

Il m’arrive souvent de sentir ce besoin de prendre l’air juste dix minutes pour me ressourcer.

C’est instinctif c’est presque une question de vie ou de mort.

Alors je regarde mon agenda et je me programme une sortie dans la semaine.

Quelque chose qui me fera du bien.

Cela peut être une sortie cinéma avec une copine, avec votre chérie.

Une balade seule, ou même 10 minutes de musique et de coloriage ZEN lorsque les enfants sont couchés.

Du temps pour faire quelque chose juste pour vous et ne pas perdre de vue ce que vous êtes individuellement et ce qui vous rend si spéciale, unique et intéressante.

4. Déployez vos ailes et prenez votre envol pour vous élever vers le haut

S’occuper de ses enfants est un moment précieux dans la vie d’un adulte.

Et vos aspirations, vos rêves et envies sont bien enfouis profondément, pour laisser place à leurs aspirations et leurs besoins avant tout.

Ce qui est tout à fait normal quand ils sont bébés.

Mais il arrive un moment ou les enfants n’ont plus autant besoin de nous.

Il ne faut donc pas perdre de vue les perspectives que vous avez mis entre parenthèse, (à juste titre) pour donner le meilleur de vous-même à vos petits bouts.

Il faut continuer à élargir vos connaissances et à vous questionner sur vos aspirations afin de vous construire un futur épanouie.

C’est aujourd’hui que vous pouvez dessiner vos rêves pour demain.

Alors prenez du temps d’y réfléchir et faire des plans! Rien n’est impossible.

Donnez-vous le droit de rêver pour vous et de vous élever dans ce que vous aimez à court, moyen ou long terme.

5.Débranchez et sortez-vous promener

Vous n’imaginez pas le bienfait des promenades.

Videz vos esprits en vous éloignant chaque jour quelques heures de votre ordinateur et de votre téléphone.

Restez à distance des mails, médias sociaux, de Netflix et

allez prendre l’air.

Nous sommes étanches! Habillez-vous chaudement s’il le faut et sortez à la lumière naturelle qui est vraiment un bienfait pour la santé mentale.

C’est un conseille d’autant plus important pour les Freelance et les Autoentrepreneur et je sais de quoi je parle.

Cela vous permet de bouger votre corps et fait du bien à votre circulation sanguine. Vous sortez de votre monde étriqué et vous prenez conscience qu’il y a un monde bien plus vaste qui vous entoure. Et enfin vous pouvez réfléchir et méditer pendant ce moment de calme loin de votre quotidien.

Pour finir

C’est une liste non exhaustive des choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous au quotidien. Sachez que cela n’est pas facile de changer ses habitudes, mais que déjà prendre conscience qu’il faut le faire est un grand pas vers une vie plus positive .

Il faut faire preuve de persévérance et pour qui de mieux que soit même peut-on faire cet effort

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Je vous fais des poutoux, prenez soin de vous ♡

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